Allein draußen übernachten - Wie Du Deine Angst im Dunkeln verlierst

Allein draußen übernachten. Die mulmigen Gedanken und unbekannten Antworten auf Fragen, die zwangsläufig aufkommen, wenn die erste oder vielleicht auch schon mehrere Wanderungen mit Übernachtung in freier Natur in Vorbereitung sind. Manchmal ist es schon länger her oder es ist das allererste Mal, dass Du die Nacht allein im Freien oder in Deinem Zelt verbringen wirst. Bauchkribbeln, Aufregung, vielleicht Furcht oder Angst mischen sich in Deine Gedankenwelt.

Wer kennt sie nicht, die Gedanken über die erste Nacht in freier Wildbahn?
Über die erste Nacht beim Camping, wenn es rundum stockfinster um Dich ist. Darüber, wie Du allein dort in der Dunkelheit in Deinem Zelt liegst. Darüber, was Du für Geräusche hören wirst, die Dir völlig unbekannt und überraschend sein werden.
Deine Gedanken und Fragen sind mit Sicherheit genau dieselben, die sich viele Menschen vor der ersten, langen, unbekannten Nacht in der Natur machen. Sei es eine Nacht im Wald, auf einer Wiese oder auf einem Berg. Nicht jeder kann da ganz locker sagen „Pff...das ist doch Kinderkram!“ Gerade, weil es für die allermeisten ja keine Alltagssituation ist.

Allein und Angst im Dunkeln beim Camping — Allein draußen übernachten - Tipps und Tricks, wie Du Deine Angst im Dunkeln verlierst, wenn Du allein in freier Natur übernachtest

Sich zu überwinden eine Nacht im Freien zu verbringen, ohne Licht und ohne Zivilisation, fällt eventuell nicht ganz so leicht. Nein, da schwingt vielleicht auch etwas Unwohlsein, Sorgen oder sogar Angst mit.

Aber das Interesse an den nächtlichen Naturereignissen und die Abenteuerlust ist vermutlich größer, als die Angst vor dem Unbekannten.

Welche Geräusche wird es geben?
Welchen Tieren werde ich begegnen?
Ist es wirklich so still oder laut, wie ich es mir vorstelle?

Tipps, wie Du Deine Angst im Dunkeln verlierst

Eine lange Wanderung oder Trekkingtour beinhaltet meist auch das Camping. Wird nun das Zelt im Nirgendwo aufgeschlagen oder auf einem Campingplatz. Es bleibt dabei - die Nacht in der Dunkelheit in freier Natur zu erleben, ist für jede/n einzelne/n eine andere Herausforderung.

Falls Du nach Deiner Wanderung nicht völlig fertig in Deinen Schlafsack fällst und sofort einschläfst, sondern noch hellwach und etwas beunruhigt mit gespitzten Ohren in die Nacht lauschst und Dir diese Fragen stellst:

Was wird da draußen nachts um mich herumschleichen?
Was ist, wenn mich die Angst in der Dunkelheit überkommt?
Wie kann ich mich am besten ablenken?

Dann gibt es hier Tipps für Dein nächtliches Abenteuer im Freien und wie Du Deine Bedenken oder Ängste überwinden und Dich auf Deine erste Nacht in der Natur vorbereiten kannst. Denn die Nacht draußen zu verbringen ist ein ganz besonderes Gefühl!

Hinweis zum Wildcamping

Diese Tipps sind ganz allgemein gefasst, ob beim Camping, Wildcamping, Biwakieren oder Lagern. Ob bei einer Übernachtung im Garten und Wald, auf Wiesen und Bergen oder auf Naturlagerplätzen, Trekking- oder Campingplätzen.

In Deutschland ist das Wildcampen/Wildzelten mit Zelt im Allgemeinen nicht erlaubt und das Zelten in freier Natur nur an bestimmten Orten gestattet, z. B. auf offiziellen Naturlagerplätzen, Trekking- und Biwakplätzen sowie Campingplätzen oder mit Genehmigung vom Eigentümer des Waldes/Feldes/Grundstückes. Vor allem in Nationalparks und Naturschutzgebieten sowie anderen Schutzgebieten ist das Wildcamping/Wildzelten verboten! Die Bestimmungen kannst Du im Bundesnaturschutzgesetz, in den jeweiligen Landesnaturschutzgesetzen der Bundesländer und im Bundeswaldgesetz nachlesen.
Bevor Du in anderen Ländern wildcampen gehen möchtest, informiere Dich bitte vorher über die Regelungen in den jeweiligen Ländern zum Thema Wildcamping und Camping!

Bitte beachte darüber hinaus, dass Du Dich in jedem Naturraum verantwortungsvoll und rücksichtsvoll gegenüber Tieren, Pflanzen und der Natur verhälst und Dich an die „Leave No Trace“ - Philosophie hälst.

Suche einen für Dich passenden Platz

Ganz wichtig ist es, dass Du Dich wohlfühlst bei Deiner (ersten) Nacht in freier Umgebung. Höre bei der Auswahl Deines Nachtlagerns auf Deine innere Stimme und Dein Bauchgefühl. Findest Du einen Platz eher unheimlich, zu dunkel, nicht sicher oder einfach nicht gemütlich, dann suche weiter. Es kann auch sein, dass Du schon an Deinem perfekten Plätzchen vorbeigekommen bist. Merk Dir am besten die Stelle, die Dir gut gefällt und kehre zurück, wenn Du keine bessere findest.

Erkunde die Gegend vor Einbruch der Nacht

Es ist immer gut, die Umgebung zu erkunden und kennenzulernen, gerade wenn Du das erste Mal dort bist. Mach Dich vertraut mit den Wegen, die zu Deinem Nachtquartier führen. Mit der Flora, die sich um Dich herum befindet. Sind es viele Bäume, gibt es Wasserläufe in der Nähe, gibt es einen Wald an der Wiese oder Freiflächen und Berge.
Für das Verständnis vom Nachtleben des Geländes und seiner Bewohner um Dich herum, wird Dir eine Erkundung helfen unbekannte Geräusche im Dunklen besser zu orten und zu verstehen.

Nutze Deine Sinne

Nutze Deine Sinne und fokussiere Dich auf Deine Umgebung und all die spannenden Dinge, die dort auf Dich warten. Genau wie am Tage, kannst Du auch in der Nacht Deine Sinne einsetzen, um den Raum um Dich herum näher kennenzulernen.

Höre die Rufe und Stimmen der Tiere und das Rascheln der Bäume und Pflanzen.
Sehe in der Dunkelheit, indem Du versuchst Deine Augen an sie zu gewöhnen und ohne oder mit möglichst wenig Licht auszukommen. Wenn Du Licht benötigst, dann möglichst Rotlicht oder Grünlicht, um kein Tier zu stören.
Rieche den Boden, die Luft und die Pflanzen. Solltest Du einen unangenehmen Geruch wahrnehmen, kann sich u.U. in der Nähe Aas befinden.
Bewege und verhalte Dich leise und ruhig, um keine Tiere aufzuschrecken oder zu stören.
Präge Dir diesen besonderen Ort und seine Kleinigkeiten ein, denn hier wirst Du Deine Nachtruhe verbringen.

Tipp!

Falls Du Dich traust, dann warte bis es sehr dunkel ist. Setze Dich ganz entspannt an einen Baum oder lege Dich auf die Wiese und bleibe für eine Stunde. Deine Sinne werden sich an die Dunkelheit gewöhnen und Du wirst viele Dinge sehen und hören, die Du vorher vielleicht noch nicht wahrgenommen hast. Auch so kannst Du einen Naturraum mit allen Sinnen wahrnehmen und erforschen.

Mach Dir bewusst, wer um Dich herum lebt

Je nachdem in welchem Naturraum Du Dich zur Nachtruhe bettest, gibt es dort natürlich auch die verschiedensten Lebewesen um Dich herum. Die Vielfalt ist groß und reicht von Insekten, Mäusen, Vögeln, Eichhörnchen, über andere Kleinst- und Kleintiere, bis hin zu großen Säugetieren, wie z.B. Damwild, Rotwild, Schafen oder Wildschweinen. Je nach Land sogar Wölfe, Bären oder andere Tierarten.

Teilweise sind dies dämmerungs- und nachtaktive Tiere. Diese Tiere machen natürlich, je nach Tageszeit und Aktivität, verschiedenste Geräusche. Ein Knistern im Laub, ein Brechen der Zweige auf dem Waldboden oder das Rascheln in den Bäumen. Solch unbekannte Geräusche können einem schon einen ziemlichen Schrecken einjagen. Wenn Du Dich aber diesem Abenteuer stellst, wirst Du umso glücklicher danach sein.

Mach Dir einfach immer wieder bewusst, dass Du Dich quasi im Wohnzimmer dieser Tiere befindest und Du auf ihrem Sofa nächtigst, während sie selbst noch im Haus sind.

Maus im Unterholz im Wald — Das Rascheln einer Maus ist in der Dunkelheit lauter, als Du denkst. Schließe auch alle Taschen, damit Du keine Mäuse anlockst.

Wusstest Du, dass Mäuse manchmal so laut rascheln, dass Du davon aufwachst?

Vermutlich wirst Du Mäuse eher hören, als sehen. Ein Rascheln verrät die Mäuse meistens, da sie nach Futter suchen und das überall. Somit kann es auch sein, dass sie sich auch mal in Deinem Rucksack umsehen, ob es etwas Leckeres zu holen gibt.

Mäuse sind Allesfresser. Je nachdem, welche Art, fressen sie pflanzliche Nahrung, z. B. Samen, Nüsse, Früchte, Knospen und Pilze. Aber auch tierische Nahrung, wie kleine Insekten, Würmer oder kleine Vögel.

Reh im Wald — Ein Rehbock warnt durch Bellen seine Artgenossen vor Gefahr. Das Bild hier zeigt allerdings ein Reh, keinen Rehbock.

Wusstest Du, dass ein Rehbock bellen kann, wie ein Hund?

Ein undefinierbares, bellendes Geräusch in der Morgendämmerung. Aber ein Hund ist es nicht. Gut, wenn Du vorher weißt was es sein könnte. Ein Rehbock. Meistens sind die Böcke oder die kleine Gruppe sogar noch zu hören, wie sie weitläufig um das Nachtlager herum eilen.

Bei Gefahr bellen Rehböcke zur Warnung ihrer Artgenossen. Dieses Geräusch ist hochinteressant, weil Du es vielleicht nicht erwarten würdest.

Was kannst Du tun, wenn Du Wildschweine in Deinem Nachtlager hörst?

Wildschweine sind dämmerungs- und nachtaktiv und suchen dann besonders gerne ihre Nahrung. Für Wanderer und Camper sind sie tagsüber also eher selten anzutreffen, da sie auch den Kontakt zu Menschen meiden.

Wenn sie Menschen riechen oder sehen, suchen sie meist das Weite. Es sei denn, sie erschrecken sich, fühlen sich bedroht oder wollen ihre Frischlinge beschützen.

Aber auch nachts wirst Du Wildschweine nicht so häufig treffen. Falls doch, dann bleib einfach ruhig liegen und warte bis die Wildschweine wieder weg sind. Manche Camper klatschen in die Hände klatschen oder pfeifen, um die Wildschweine zu vertreiben.

Tipp!

Habe entweder kein Essen in Deiner unmittelbaren Umgebung oder hänge die Reste Deiner Lebensmittel bzw. Deinen Abfall in den Baum. Tiere, die nach Nahrung suchen, kommen dann nicht auf die Idee, Dein Gepäck zu durchwühlen. Schließe ebenso alle Taschen und Fächer an Deinem Rucksack, damit sich kein Tier in Dein Gepäck verirrt.
Sollte sich kein Baum in der Nähe befinden, kannst Du auch eine geruchshemmende Box nutzen und diese mindestens 100 Meter entfernt von Deinem Nachtlager platzieren.

Schalte Deinen Kopf aus

Der beste und effektivste Tipp bei Angst im Dunkeln ist: Schalte Deinen Kopf aus! Manchmal leichter gesagt, als getan. Aber unser Gehirn bringt uns gerne mal auf Irrwege und präsentiert uns genau die Bilder, die wir aus Filmen kennen oder uns in Büchern vorstellen, die in der gleichen Umgebung stattfinden. Szenen aus Horrorfilmen oder Psychothriller-Romanen kommen bei einem Rascheln oder Knistern in der Dunkelheit gerne in den Kopf.

Mitunter können sie dafür Sorgen, die Angst erst so richtig aufkommen zu lassen.

Dann hilft: Ruhig bleiben, tief durchatmen und dem Verstand klarmachen, dass Du Dich weder in einem Horrorfilm, noch in einer Gruselgeschichte befindest.

Wenn Du etwas hörst, was Dich beunruhigt, höre genau hin. Überlege Dir, was es sein könnte. Sei es der Wind in den Blättern oder an Deinen eigenen Zeltwänden, ein Reh auf einem Zweig, die Maus im Unterholz, die Eule im Baum oder Steinschlag in weiter entfernten Bergen.

Tipp!

Schau Dir am besten lange Zeit vorher keine Horrorfilme an. Vor allem keine von einsamen Campern oder Hütten im Wald.

Für Dein Sicherheitsgefühl

Für Dein Sicherheitsgefühl und aus praktischen Gründen kannst Du Dir einige Dinge ans Kopfende oder griffbereit für die Nacht legen. Eine Stirnlampe, um schnell Licht zu haben, wenn Du es brauchst. Eine Pfeife, falls Du nachts auf Dich aufmerksam machen möchtest. Deine Schuhe, um sie griffbereit zu haben, falls Du sie benötigst.

Tipp!

Nutze eine Stirnlampe mit Rotlicht oder Grünlicht. Dieses stört die Tiere nicht bei Nacht und ist auch besser für Deine Augen und das Sehen im Dunkeln, wenn Du das Licht wieder ausmachst.

Kurzer Toilettengang in der Nacht

Wenn es drückt, entferne Dich nicht zu weit von Deiner Schlafstätte. Im Dunkeln wirst Du leichter die Orientierung verlieren, gerade dann, wenn Dir die Gegend unbekannt ist. Vor allem im Winter ist es wichtig, nahe am Zelt oder Camp zu bleiben. Denn dann ist die Gefahr sehr groß, dass Du erfrierst, solltest Du die Orientierung verlieren. Wenn Du schon weißt, Du musst nachts auf die Toilette, kannst Du Dir auch vorab schon eine geeignete Stelle ausgucken, die Du auch in der Dämmerung oder im Dunkeln leicht findest.

Solltest Du Toilettenpapier brauchen, grabe vorher ein ausreichend großes und tiefes Loch (10-15 cm) mit Deinem Schuh und nutze umweltfreundliches Toilettenpapier mit dem „Blauen Engel“ oder am besten gar kein Toilettenpapier. Vor allem aber keine herkömmlichen Taschentücher. Wirf das Papier mit ins Loch und verschließe das Loch wieder. Das Toilettenpapier liegt dann nicht in der Natur herum und wird auch schneller abgebaut, als z. B. herkömmliche Taschentücher. Besser ist es aber, das Papier in einer verschließbaren Tüte wieder mitzunehmen und später in einer Mülltonne zu entsorgen.

Hinweis

In Nächten, in denen der Vollmond scheint, ist es wesentlich heller, als bei Neumond. Meistens kannst Du sogar ohne Taschenlampe gut sehen und erkennst Deine Umgebung problemlos.

Lenke Dich ab

Solltest Du der Natur um Dich herum lauschen und Dir alles etwas unheimlich vorkommen (allerdings braucht es das nicht), dann lenke Dich etwas ab. Bring Dein Gehirn dazu, sich mit anderen Dingen zu beschäftigen, als den letzten Gruselfilm, den Du gesehen hast. Höre Musik oder ein Hörbuch, schau Dir einen Film an oder schreibe Tagebuch. Du wirst sehen, dass Dir das Unbehagen schneller vergeht, als es gekommen ist.

Genieße die Ruhe

Die Natur hat neben vielen anderen wundervollen Dingen auch den großen Vorteil der Stille. Mach Dich dieser Stille bewusst, die Du im Alltag so wahrscheinlich nicht vorfinden kannst. Zumindest nicht dann, wenn Du nicht irgendwo abgelegen von der Zivilisation wohnst. Genieße die Ruhe und tank neue Energie für Körper und Geist. Du wirst schnell merken, dass es keinen Grund gibt Sorgen oder Ängste zu haben. Denn draußen zu schlafen, birgt oft weniger Gefahren, als dort, wo viele Menschen zusammen kommen. Wenn es dunkel ist, wird Dich auch niemand an Deinem Schlafplatz vermuten oder sehen.

Versuche Dich zu entspannen und den Moment zu genießen

Sonnenuntergang beim Camping — Den Sonnenuntergang vor der ersten Nacht in freier Natur genießen

Eine Nacht draußen ist etwas Besonderes und Du erlebst das womöglich nicht jeden Tag. Somit ist es nichts Alltägliches, sondern etwas ganz Neues. Du kannst in einer neuen Umgebung, außerhalb Deiner vier Wände, den Sonnenuntergang und Sonnenaufgang genießen. Dir den Sternenhimmel ganz genau ansehen. Die ganze Nacht, wenn Du möchtest.

Erleben, was eigentlich draußen passiert, wenn das Tageslicht vorübergeht. Und natürlich auch Dich von einer anderen Seite kennenlernen und die berühmte Komfortzone verlassen und Deine Grenzen austesten.

Üben im Garten oder auf dem Balkon

Hast Du sehr große Bedenken, was Dich draußen in der Nacht erwarten kann, dann übe doch einfach schon einmal vorab den Ernstfall. Schnapp Dir Zelt, Isomatte und Schlafsack und mach Dir eine gemütliche Probenacht in Deinem Garten oder auf Deinem Balkon. So hast Du die Sicherheit Deines Zuhauses um Dich herum und kannst befreit in die Nacht hinein lauschen. Der zweite Vorteil: Du kannst in Ruhe Deine Ausrüstung und Packliste testen und anschließend optimieren.

Suche Dir vorab Gesellschaft

Falls Du trotz all dieser Tipps noch immer Bedenken oder Sorgen vor einer Nacht im Freien hast, Dich nicht allein traust, aber es unbedingt mal ausprobieren willst, dann suche Dir einen Gute-Nacht-Buddy. Frage einen Freund oder Freundin, Deinen Partner oder Partnerin oder ein Familienmitglied, ob diese nicht Lust hätten, Dich zu begleiten.